Activités de relaxation et de reflexion

Sophrologie

Activité Annulée

Activité proposée par : Florence Legouge
Activité : le mercredi de 12h30 à 13h30 attention changement de jour
Début de l'activité : le 2 octobre 2024
Lieu : salle de peinture de la Maison des Personnels
Tarifs pour 12 séances possibilité de suivre via zoom si vous êtes en télétravail
Tarif INSA : 98€
En fonction des places disponibles :
Tarif vacataire : 132€
Tarif extérieur : 175€

Description de l'activité :
Vous allez acquérir les principales techniques de respiration, de mouvement doux et de visualisation pour retrouver du bien-être. 
En pratiquant une fois par semaine vous allez commencer à acquérir des techniques utiles au quotidien pour combattre le stress, faciliter le sommeil et le repos, sentir la relation positive de votre mental avec votre corps et vice versa, augmenter vos capacités de récupération physique et mentale, lâcher prise : tensions physiques et rumination mentale.
La sophrologie aide à contenir le stress dans des limites acceptables pour votre système. Favorise le sommeil et la détente. Augmente la positivité et le bien-être par une acceptation des émotions.
Nous accentuerons l’espace des repentis du bien-être et du positif 

Yoga hatha

Activité proposée par : Florian ALPHONSE
Activité : le lundi de 13h00 à 13h50 reste 1 place ou mardi de 13h00 à 13h50 COMPLET
Début de l'activité : le 30 septembre 2024
Lieu : atelier de danse de la Maison des Personnels
Tarif INSA : 87€
En fonction des places disponibles :
Tarif vacataire :  118€
Tarif extérieur : 155€

Description de l'activité : Le Hatha-yoga est l’harmonie corps-esprit ! Les asanas (postures) permettent un travail sur le corps et le pranayama (exercices respiratoires) et la relaxation permettent un apaisement mental. Le Hatha-yoga est un yoga doux et physique à la fois. Le travail se fait en profondeur. 

Yoga Dynamique

Activité proposée par Florian Alphonse 
Activité : le lundi de 12h00 à 12h50 COMPLET le mardi de 12h00 à 12h50 COMPLET 
Lieu : salle de danse de la maison des Personnels
Début de l'activité : le 30 septembre 2024
Tarif INSA : 85€
En fonction des places disponibles :
Tarif vacataire :  115€
Tarif extérieur :  144€

Description de l'activité : consiste à réaliser un enchainement de postures de yoga fluides à un rythme rapide et sportif en maintenant une respiration profonde et longue.

Initiation aux méthodes méditatives : yoga et Zazen

Activité proposée par : Cédric Pozzolini
Activité : le lundi de 18h30 à 20h00 COMPLET ou le mercredi de 18h30 à 20h00
Lieu : salle de danse de la Maison des Personnels
Début de l'activité : le 30 septembre 2024
Tarif INSA : 55€
En fonction des places disponibles :
Tarif vacataire : 75€
Tarif extérieur : 99€

Description de l'activité : En s'inspirant de la tradition Zen dans la lignée du maitre de méditation Thich Nhat Hanh et des outils du Raja Yoga du yogin Rishnamacharya diffusés par l'Institut français de Yoga, Cédric POZZOLINI souhaite proposer une initiation à la méditation de la pleine conscience.